Anbefalet 2019

Redaktørens Valg

Instruktioner camping stol make-over
Broderimønster broderet kæde vedhæng
Opskrift sød kartoffelsuppe med kokosnød

Opskrift Grøn Smoothie

Grønskål - velsmagende og sund grøn smoothie bowl til morgenmad (Februar 2019).

Anonim

En grøn smoothie med majssalat og søde frugter er en ægte smagoplevelse. Marcus Schall, grundlægger af "Super (god) mad", afslører hans personlige opskrift og viser, hvordan det virker.

Grøn smoothie med majssalat og søde frugter

Ingredienser Grøn smoothie (ca. 1, 2 liter)

  • 2 lille håndfuld majssalat
  • 2 små håndfulde baby spinat (alternativt blad spinat)
  • 1/4 agurk
  • 1 pære
  • 1 orange
  • 1/2 banan
  • En lille ingefær (ca. 1-2 cm)
  • 1 spsk chia frø
  • ca. 500 ml vand

forberedelse

$config[ads_text] not found
  1. Vask alle ingredienser undtagen appelsin og banan. Spinsalater
  2. Kvartal pæren og, hvis det ønskes, fjern kernehusene, skår kvartaler i mindre stykker igen. Skær agurk i mindre stykker
  3. Skræl orange og banan
  4. Pære, agurk, appelsin, banan og ingefær i blenderen. Derefter tilsæt salat ovenpå
  5. Tilsæt chia frø og vand
  6. Puré med en passende blender i ca. 30-40 sekunder, færdig.

Tips

  • De fleste ingredienser behandles unpeeled, så det anbefales at bruge organisk dyrkede ingredienser.
  • Drikk et glas (ca. 0, 3 til 0, 4 liter) umiddelbart efter tilberedningen, fyll resten med en luft- og lysbeskyttet flaske (f.eks. Mælk eller rustfrit stålflaske) og opbevar i køleskab. Smoothie er så, afhængigt af friskheden af ​​de anvendte ingredienser, omkring 2-3 dage.
  • Chia Frø, om nødvendigt, blød i lidt vand i ca. 5-10 minutter. Baggrund: Chia frø absorberer fremragende væske og derved øger deres volumen mange gange. Dette skaber blandt andet en langsigtet følelse af mæthed.
  • Brug så meget koldt vand som muligt, tilsæt nogle isterninger, hvis du ønsker det, eller brug frossen banan.

Populære Kategorier, Februar - 2019

Top