Anbefalet 2019

Redaktørens Valg

Flot sportsligt afslappet sporty hverdagsliv
Test din Schoki viden
Hvordan var verdensmiljødagen

Dance, Yoga & Pilates Ballet Workout

Trimmed And Toned Floorbarre ♥ Balletlates | Ballet Workout | Pilates Workout | Yoga (Kan 2019).

Anonim

Stramme muskler, en god kropsholdning og også indre balance - det lover ballet træning. En blanding af klassisk dans, yoga og pilates. Gentag og effektiv!

Stop! Tag et øjeblik for at være opmærksom på din holdning: hvordan sidder du? Er din rygrunde eller lige? Eller er du? Hvor er dine skuldre, hvad laver din mave, hvor er din hage pegende? Det ligner nok de fleste af os: runde tilbage, hængende skuldre, hak ned mod brystet. Og maven, godt - er anderledes

$config[ads_text] not found,

Det ser selvfølgelig ikke meget elegant ud eller godt ud til ryggen. For bedre attitude noter giver nu en ny fitness tendens: Ballet Workout. En blanding af klassisk dans, yoga og pilates. Ideel til dem, der nyder musik og motion. Du behøver ingen forudgående viden, intet specielt udstyr - for det vil du have lange, smidige muskler, en yndefuld gang og en ekstra dosis af selvtillid.

bogtip

"Perfect Posture med Ballet Workout" af Jessica Mentrup (Knaur Verlag, 96 sider, 9, 95 Euro). Det komplette træningsprogram, opdelt i tre sværhedsgrader. Sportsforskeren forklarer i detaljer den psykologiske del af træningen. Yderligere informationer (også til coachuddannelsen): www.ballett-workout.de

Konceptet blev udviklet af sprog- og sportsforsker Jessica Mentrup (se bogtips). Det særlige ved hendes træning: Det påvirker ikke kun den fysiske holdning, men også den mentale. "Øvelserne trækker legemsbevidsthed", forklarer eksperten. Vedpasning, gang og muskelspænding ændres, bliver du lige og afbalanceret. Og det farver sig ud: "Hvem går til højre, handler ikke kun selvsikker, han bliver også." Hamburg-kvinden må vide. Hun har været en lidenskabelig danser siden en alder af fire, men var utilfreds med de undertiden meget ekstreme balletpositioner, der spænder sener og led. Den 40-årige udarbejdede derfor sin egen træning, "defunderede" de mest effektive øvelser fra balletten og supplerede dem med elementer af yoga og pilates. Resultatet er en krævende helkrops træning - blid, kraftig og utrolig effektiv.

Populære Kategorier, Kan - 2019

Top